Mikrobioms – kā tas ietekmē tavu veselību

Stipra imunitāte ir saistīta ar zarnu trakta darbību.

Mikrobioms ir visu mikroorganismu kopums, kas dzīvo cilvēka ķermenī un uz tā. Šie mikroorganismi sadarbojas savstarpēji un ar organismu kopumā. Mikrobioms atrodas uz cilvēka ādas, uroģenitālajā traktā, zarnu traktā un limfātiskajā sistēmā.

Mikrobioma līdzsvars agrīnā vecumā būtiski ietekmē bērna un vēlāk arī pieauguša cilvēka veselības stāvokli, kā arī vispārējo imunitāti. Normālas zarnu mikrofloras svarīgākais uzdevums ir neļaut sliktajiem mikroorganismiem augt un vairoties. Kad piedzimstam, gremošanas trakts ir sterils, taču pirmo dažu stundu laikā tajā caur muti nonāk pirmās baktērijas - pienskābās baktērijas (bifidobaktērijas, laktobaktērijas), zarnu nūjiņas, enterokoki un citas. Turpmākajās dienās baktērijas turpina vairoties un veidojas cilvēkam raksturīgā zarnu mikroflora.

Būtiska loma mikrobioma izveidē ir dzemdības. Vaginālās dzemdības, kontakts ar mātes ādu, krūts barošana – nosaka bērna veselību un imunitāti. Pastāv būtiskas atšķirība mikrobioma balansā bērniem, kas dzimuši vaginālās dzemdībās no bērniem, kas dzimuši ar ķeizargrieziena palīdzību. Lai bērns iegūtu veselīgu mikrobiomu, maksimāli vēlams izvairīties no antibiotiku un mākslīgos piena maisījumu lietošanas.

Kuņģa un zarnu trakta orgāni veido otru lielāko cilvēka organisma virsmu, un tā aizņem apmēram 250–400 kvadrātmetru. Dzīves laikā pa kuņģa un zarnu traktu iziet apmēram 60 tonnu pārtikas. Gremošanas traktā dzīvo vairāk nekā 1000 dažādu mikroorganismu sugu - vairāki triljonu šūnu, un tās veic nozīmīgas funkcijas – barības vielu uzsūkšanu, vitamīnu un hormonu sintēzi, kā arī nodrošina fizisku, mikrobioloģisku un imunoloģisku barjeru, pasargājot organismu no potenciāli bīstamām vielām un mikroorganismiem.

Visus mikroorganismus, kas dzīvo cilvēka organismā, proti, baktērijas, vīrusus un sēnītes, dēvē par mikrobiomu. Vienkāršoti sakot, mikrobiomu iedala divās grupās – labajās un sliktajās baktērijās, un šiem abiem veidiem jābūt līdzsvarā. Līdzsvarots mikrobioms ir mūsu imunitātes rādītājs, jo zarnu mikrobioms ir atbildīgs ne tikai par barības vielu sadalīšanu, bet arī par imunitātes izveidi un enerģijas radīšanu, vitamīnu un hormonu sintēzi un nervu sistēmas darbību.

Disbakterioze

Nelīdzsvarotu baktēriju kopumu dēvē par disbakteriozi jeb izmainītu zarnu trakta mikrofloru. Ja mainās zarnu mikroorganismu sugu normālās un dabiskās attiecības, notiek izmaiņas mikroorganismu lokālajā izplatībā un mikroorganismu metaboliskajā aktivitātē. Tas savukārt veicina toksisko produktu atbrīvošanos un izplatīšanos zarnu traktā, izraisot daudzu hronisku deģeneratīvu slimību attīstības risku. Izjaukts mikrobioma līdzsvars bieži izpaužas kā laktozes un glutēna nepanesība, kā arī dažādas ādas problēmas. Atjaunojot normālu zarnu mikrobiomu, pazūd pārtikas nepanesība un uzlabojas ādas stāvoklis.

Ja ir izjaukts slikto un labo baktēriju jeb mikrobioma līdzsvars, rodas dažādu slimību risks – sirds un asinsvadu slimības, kuņģa un zarnu trakta darbības traucējumi, attīstās autoimūnās slimības, aptaukošanās, alerģijas, diabēts, onkoloģiskās saslimšanas, taukainā hepatoze, Alcheimera demence, hormonālais disbalanss un daudzas citas. Mikrobioma ietekmē arī nervu sistēmas darbību – ja ir disbalanss, biežāk novēro stresu, trauksmi, bezmiegu un depresiju.

Ko ietekmē mikrobioms

Organismā mītošo baktēriju kopumam jeb mikrobiomam ir daudz plašākas funkcijas, nekā uzskatījām iepriekš. Pētījumi liecina, ka pastāv saikne starp kuņģa un zarnu sistēmu un smadzenēm. Zarnās mītošo baktēriju līdzsvars ietekmē:

Mikrobiomu galvenokārt ietekmē dzīvesveids, uzturs, medikamentu lietošana, stress, vecums, ģenētika, vide un citi faktori. Veselīgs mikrobioms ir spēcīgs pretnovecošanās faktors - novecošanas procesi kļūst lēnāki- slow aging.

Cilvēkam novecojot, noveco arī mikrobioms un palielinās kuņģa un zarnu trakta slimību risks, tostarp, onkoloģisko slimību riski, tāpēc ir svarīgi ik dienu uzņemt šķīstošās un nešķīstošās šķiedrvielas, kas spēcina un atbalsta zarnu mikrofloru.

Baktēriju kopums dienas laikā mainās, un tā normālu līmeni uztur arī kuņģa skābe un žults, kā arī aizkuņģa dziedzera sulas izdalīšanās zarnās. Tā kā zarnu trakts ir vilinoša dzīvesvieta arī patogēnām baktērijām, vīrusiem un parazītiem, zarnu mikroflora veseliem cilvēkiem atšķiras no slima cilvēka mikrofloras. Ja zarnu traktā savairojas vai nonāk daudz patogēno baktēriju un vīrusu un ir novājināta zarnu spēja ar tām cīnīties, sliktās baktērijas var radīt iekšējo orgānu bojājumus un daudzu slimību riskus. Savukārt normālā mikroflora palīdz cīnīties pret baktērijām, kas izraisa slimības.

Kas ietekmē mikrobiomu

Zarnu mikroflora var ievērojami mainīties dažādu nelabvēlīgu apstākļu dēļ: stresa, novecošanās, badošanās, parazītu invāzijas, antibiotiku lietošanas, kuņģa un zarnu trakta slimību, starojuma, lauksaimniecības ķimikāliju, nepilnvērtīga vai arī nesabalansēta uztura ietekmē. Nozīmīgākais zarnu mikrofloras pārmaiņu cēlonis ir medikamentu, jo īpaši antibiotiku lietošana. Zāles var mainīt pH līmeni zarnās, paaugstinot zarnu mikrofloras izmaiņu risku. Šādas pH līmeņa izmaiņas zarnās var ietekmēt baktēriju metabolisko aktivitāti.

Patogēnās baktērijas, kas iekļūst zarnu traktā, var izskaust ar antibiotiku palīdzību, taču tās neatšķir baktērijas, kas izraisa slimības, no normālās mikrofloras pārstāvjiem. Antibiotikas iznīcina gan labās, gan sliktās baktērijas, tā būtiski izjaucot mikrobioma līdzsvaru.

Kas patīk mikrobiomam

Zarnu mikroflorai ir kaitīgi, ja ēdam tikai viegli sagremojamus produktus, kas uzsūcas zarnu sākumdaļā un līdz tālākās zarnu daļās mītošajām baktērijām nemaz nenonāk. Veselīga uztura nosacījums ir šķīstošo un nešķīstošo šķiedrvielu uzņemšana. RTS FIBER ir sabalansētu šķiedrvielu kombinācija, kas ir dabīgs prebiotiku avots.

Sabalansētas šķiedrvielas ir prebiotikas. Probiotikas ir nepatogēnās baktērijas un citi mikroorganismi, kas mīt zarnu traktā un ko bieži dēvē arī par labvēlīgajām baktērijām, jo tās palīdz uzlabot veselību un nomāc patogēnos mikroorganismus. Prebiotikas ir probiotiku barība. Lai atjaunotu un uzturētu savu ģenētisko mikrobioma līdzsvaru, baktērijas ir jāpabaro. Zarnu trakta baktērijas aug un vairojas, ja tiek kārtīgi pabarotas ar prebiotikām. Labvēlīgās baktērijas nomāc patogēnās baktērijas, kuras var izraisīt infekcijas, zarnu mikrofloras traucējumus un dažādas slimības.

Temperatūras un kuņģa skābes ietekmē probiotikas var iet bojā, taču tas neietekmē prebiotikas. RTS FIBER prebiotikas izstrādātas tā, lai spētu pabarot zarnu baktērijas visā zarnu trakta garumā.

Regulāri lietojot jaunākās paaudzes šķīstošo un nešķīstošo šķiedrvielu kompleksu jeb prebiotikas RTS FIBER, var iedarbīgi atjaunot un uzturēt veselīgu mikrobiomu, radot labvēlīgus apstākļus baktēriju kopumam, kas atbild par organisma vispārējo imunitāti un spēju absorbēt un sintezēt nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas. RTS FIBER kompleksu var lietot bērni no trīs gadu vecuma.

Tu esi tik vesels, cik vesels ir tavs zarnu mikrobioms. Rūpējies par to!


Katalogs