Sirds un asinsvadu slimības joprojām ir viens no biežākajiem priekšlaicīgas nāves cēloņiem visā pasaulē. Lai gan bieži tiek runāts par holesterīnu, asinsspiedienu un fiziskajām aktivitātēm, arvien vairāk kardiologu uzsver vēl vienu ļoti nozīmīgu ikdienas ieradumu – regulāru sabalansētu šķiedrvielu uzņemšanu.
Pētījumi liecina, ka cilvēki, kuri regulāri uzņem pietiekamu daudzumu šķīstošo un nešķīstošo šķiedrvielu, retāk saskaras ar paaugstinātu holesterīna līmeni, 2. tipa cukura diabētu, lieko svaru un citām slimībām, kas būtiski palielina sirds un asinsvadu slimību risku.
Tomēr svarīgi ir ne tikai uzņemt šķiedrvielas, bet izvēlēties sabalansētu abu veidu – šķīstošo un nešķīstošo – kombināciju.
Viens no visvairāk pētītajiem šķiedrvielu ieguvumiem ir to pozitīvā ietekme uz holesterīna līmeni asinīs.
Šķīstošās šķiedrvielas zarnās piesaista žultsskābes. Tā kā žultsskābju veidošanai organisms izmanto holesterīnu, aknām nākas izmantot vairāk ZBL (“sliktā”) holesterīna no asinīm, lai sintezētu jaunas žultsskābes.
Rezultātā samazinās ZBL holesterīna koncentrācija asinīs, kas ir viens no svarīgākajiem aterosklerozes un paaugstināta asinsspiediena riska faktoriem.
Savukārt nešķīstošās šķiedrvielas palīdz uzturēt regulāru zarnu darbību, veicina gremošanas sistēmas veselību un nodrošina pilnvērtīgu gremošanas procesu.
Tieši abu – šķīstošo un nešķīstošo – šķiedrvielu kombinācija nodrošina daudzpusīgu iedarbību uz organismu.
Ateroskleroze neveidojas vienā dienā. Tā ir ilgstoša iekaisuma slimība, kuras laikā artēriju sieniņās uzkrājas holesterīns, oksidētie tauki un iekaisuma šūnas, veidojot aterosklerotiskās plātnītes. Šis process gadiem ilgi var noritēt bez jebkādiem simptomiem.
Regulāra sabalansētu šķiedrvielu lietošana palīdz ietekmēt vairākus aterosklerozes attīstības mehānismus vienlaikus:
Tādēļ šķiedrvielas tiek uzskatītas par vienu no vienkāršākajiem ikdienas uztura elementiem, kas ilgtermiņā palīdz rūpēties par sirds veselību.
Cilvēkiem ar 2. tipa cukura diabētu sirds un asinsvadu slimību risks ir būtiski augstāks. Paaugstināts glikozes līmenis bojā asinsvadus, veicina iekaisumu un paātrina aterosklerozes attīstību.
Šķīstošās šķiedrvielas palēnina ogļhidrātu uzsūkšanos, tādējādi pēc ēdienreizēm glikozes līmenis paaugstinās pakāpeniskāk. Tas palīdz samazināt straujas cukura līmeņa svārstības un mazina nepieciešamību pēc straujām insulīna izdalīšanās reakcijām.
Savukārt nešķīstošās šķiedrvielas veicina pilnvērtīgu gremošanas sistēmas darbību un palīdz veidot veselīgus ikdienas ēšanas paradumus.
Sabalansētu šķiedrvielu komplekss ir nozīmīga veselīga uztura sastāvdaļa cilvēkiem, kuri vēlas rūpēties par normālu glikozes vielmaiņu.
Katrs liekais kilograms nozīmē papildu darbu sirdij – paaugstinās asinsspiediens, pasliktinās insulīna jutība, pieaug iekaisuma aktivitāte organismā un palielinās sirds slimību risks.
Šķiedrvielām ir būtiska loma apetītes regulēšanā un veselīga svara uzturēšanā.
Sabalansētas šķiedrvielas palēnina kuņģa iztukšošanos, ilgāk nodrošina sāta sajūtu un var palīdzēt mazināt vēlmi pēc saldinātiem dzērieniem un ēdieniem.
Tas var palīdzēt vieglāk kontrolēt ikdienā uzņemto kaloriju daudzumu un ilgtermiņā uzturēt veselīgu ķermeņa masu.
Izvēlieties sabalansētas šķiedrvielas ar uzturvērtību, jo sāta sajūtas radīšana bez uzturvielām var maldināt organismu. Ja ķermenis nesaņem nepieciešamās barības vielas, izsalkuma sajūta var atgriezties vēl spēcīgāka.
Pēdējo gadu laikā zinātnieki arvien vairāk runā par zarnu mikrobioma nozīmi sirds veselībā.
Mūsu zarnās dzīvo triljoniem mikroorganismu, kas ietekmē imunitāti, vielmaiņu, iekaisuma procesus un pat asinsvadu veselību.
Šķīstošās šķiedrvielas kalpo kā barība labvēlīgajām baktērijām. Fermentācijas procesā veidojas īsās ķēdes taukskābes, piemēram, butirāts, propionāts un acetāts.
Šīs vielas palīdz uzturēt zarnu gļotādas veselību, veicina normālu imūnsistēmas darbību un palīdz uzturēt organisma iekaisuma procesu līdzsvaru.
Veselīgs mikrobioms ir saistīts arī ar labāku glikozes regulāciju, veselīgāku lipīdu vielmaiņu un labvēlīgu ietekmi uz sirds un asinsvadu veselību.
Tieši tāpēc arvien vairāk kardiologu un uztura speciālistu uzsver, ka rūpes par sirdi sākas zarnu traktā.
Daudzi cilvēki domā, ka visas šķiedrvielas darbojas vienādi, tomēr tā nav.
Tāpēc optimālu rezultātu sniedz sabalansēta abu šķiedrvielu kombinācija ikdienā.
Daudzi sirds veselību saista tikai ar medikamentiem vai fiziskajām aktivitātēm, taču arvien vairāk pētījumu apliecina, ka viens no vienkāršākajiem un efektīvākajiem ikdienas paradumiem ir pietiekama šķiedrvielu uzņemšana.
Lielākā daļa cilvēku ikdienā neuzņem ieteicamo šķiedrvielu daudzumu, tāpēc sabalansētas šķīstošo un nešķīstošo šķiedrvielu kombinācijas iekļaušana uzturā ir vērtīgs papildinājums veselīgam dzīvesveidam.
Sirds veselība neveidojas vienā dienā – tā ir ikdienas ēdienkartes un kustību rezultāts.
Rūpējoties par zarnu mikrobiomu, veselīgu holesterīna līmeni, stabilu glikozes vielmaiņu un normālu ķermeņa masu, jūs vienlaikus rūpējaties arī par savu sirdi.
Tieši tādēļ kardiologi arvien biežāk iesaka sabalansētas šķiedrvielas kā vienu no veselīga uztura stūrakmeņiem – vienkāršu ikdienas ieradumu ar nozīmīgu ieguldījumu ilgtermiņa sirds un asinsvadu veselībā.
RTS FIBER ir sabalansēts šķīstošo un nešķīstošo šķiedrvielu komplekss, kas ir vērtīga izvēle, ja vēlies ikdienā rūpēties par gremošanas sistēmas veselību, zarnu mikrobiomu un savu sirds veselību.